科学育儿丨一夜好眠 健康宝宝“睡”出来

2018-07-23 本本


对于小宝宝来说,吃和睡是他们生活的重心。但是生活中有一部分爸妈只关心宝宝的饮食健康,却忽略了睡眠问题。


作为一名合格的父母,你了解宝宝睡眠的过程吗?你知道宝宝睡多久、怎么睡合适吗?宝宝又有哪些睡眠习惯是需要逐步培养的?



睡眠小事情 健康成长大问题


睡不好 宝宝就长不好

睡不好的孩子总是不高兴,爱哭闹,人们常说这是在“闹觉”。其实宝宝睡不好的影响可不止这么简单, 如果睡眠质量不高,宝宝的身心健康都会受到极大的伤害,总是睡不好觉很可能会影响孩子的一生。


影响宝宝的身高发育

现代医学研究发现,宝宝在睡眠中会分泌出一定的生长激素,生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育,促使宝宝长得更高;睡眠不好的宝宝,生长激素分泌过少,其身高一般低于同龄宝宝。生长激素分泌有其特定的节律,即在睡着后才能产生,并在深睡一小时后逐渐进入高峰。



睡眠差影响免疫力

众所周知患病后多睡觉可以促进康复。研究表明,这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关。胞壁酸又被称为睡眠物质,它既能催眠又可增强人体免疫功能。宝宝睡眠质量不好,会使体内胞壁酸分泌减少,阻碍宝宝身体免疫系统功能的发育,降低免疫力,使宝宝易患疾病。

 

熟睡促进智力发育

人在熟睡之后,脑血流量明显增加,因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外一项调查显示:儿童每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

 


睡觉好脾气好 睡不够易肥胖

大量临床资料显示,睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动,以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。同时睡眠的时间愈长,体内就会产生愈多的荷尔蒙,而荷尔蒙有燃烧脂肪的作用。因此保证宝宝充足的睡眠时间,可以让宝宝脾气变得更亲和,并不易肥胖。

 

睡眠对宝宝身体发育和智力发展具有重要意义。经专家进行的临床式家访研究结果表明,提高宝宝睡眠质量,可以帮助他们改善跟妈妈的互动,提高从环境中学习的能力,对宝宝智商和情商发展都有重要影响,因此家长们千万不要忽视宝宝的睡眠问题。



深睡浅睡 傻傻分不清楚

 生活中不少妈妈发现,自已宝宝晚上睡觉会一惊一惊的,好像很不安稳,并因此认为宝宝睡眠有问题,这表明妈妈不并了解宝宝的睡眠知识。因为当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时,可能是宝宝处于浅睡状态。据一项调查显示,73.5% 妈妈并不了解“深浅睡眠”,甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实,是对宝宝不好的”。其实宝宝的睡眠过程就是深一阵、浅一阵,深浅睡眠不断交替。


浅睡促智力 深睡长体格

夜晚睡眠时,宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存,当进入浅睡阶段,宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”,巩固记忆,从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”,在浅睡眠阶段,大脑还会增加蛋白质合成,促进宝宝的脑部发育。


而深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段,影响体格发育的生长激素的分泌会增多。一旦出现睡眠问题,就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌,使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。 因此保证良好的深睡眠和浅睡眠都是宝宝健康成长的制胜法宝。



良好睡眠习惯 带给宝宝“一夜好眠”


0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,想要保证宝宝的良好睡眠,帮助宝宝早日培养出良好的睡眠习惯至关重要。


营造良好睡眠环境

婴儿出生6到8周以后,就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。因此晚上七八点钟喂完奶,放点音乐给他一个睡觉的信号,在临睡前1小时左右,不要和宝宝玩耍,让他安静地独自躺一会儿。 房间内环境不要过分安静或嘈杂,在宝宝睡着后,要保持房间的黑暗。



帮宝宝区分白天和黑夜

白天宝宝睡觉可以让他在婴儿车或睡篮里睡,到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。尽量利用宝宝醒着的时间给他喂奶、换尿布和玩耍,帮助他把白天时间与玩耍、不睡觉联系在一起。


挑选适合的睡眠用品

宝宝的寝具如床单、枕头等一定要注重安全性和实用性。要为宝宝准备天然棉质的面料,棉被和毯子要检查是否有脱线,以防宝宝手脚被线缠住;对无法用手支撑身体的宝宝来说,最好不使用枕头,以防宝宝将脸埋在枕头上造成窒息。三个月以上的宝宝,一般选用4厘米高的枕头,并随着年龄增长随时调整。